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cohérence cardiaque 1

L'exercice enregistré ici dure moins de trois minutes. Vous avez la possibilité de le faire durer le temps qui est juste pour vous maintenant.

Il est à pratiquer quotidiennement :

  • soit avec l'enregistrement qui a pour objectif de vous aider à vous mettre en condition,
  • soit de manière totalement autonome. Vous pouvez pratiquer n'importe où, avec les yeux ouverts, c'est juste une question de concentration et d'entraînement,
  • soit avec l'aide d'une application à installer sur votre téléphone, il en existe plusieurs du type "cardiozen".

La cohérence cardiaque est une technique de respiration permettant une harmonisation des rythmes respiratoires et cardiaques. Elle est accessible de manière ludique sur certaines applications à installer sur votre téléphone portable.

Un entraînement quotidien de 5 minutes permet d'améliorer la réactivité physiologique du système cardiovasculaire face aux situations de stress. Elle est un outil majeur dans le traitement de l'anxiété.

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