La sophrologie est une méthode efficace, adaptée et adaptable à toutes les personnes quelque soit ses antécédents, pour diminuer son niveau moyen de stress.

En tant qu'Infirmière DE je vous propose également un accompagnement personnalisé, en lien avec votre problématique, pour vous accompagner dans une prise en charge pluridisciplinaire optimale.

Les traitements du stress, pour une prise en charge complète dans les centres spécialisés, ont diverses orientations et plusieurs axes de travail :

• Une partie médicale comprenant éventuellement un support médicamenteux,
• Une partie en thérapie pour analyser les agents stresseurs et travailler aux moyens d'adaptation,
• Et une partie d'apprentissage de la relaxation pour identifier les moments stressants par une meilleur connaissance du corps et pour apprendre à en diminuer l'impact physique nocif.

C'est dans ce cadre que la sophrologie est une technique absolument pertinente. En tant que relaxation dynamique, la sophrologie apporte une connaissance de soi, une meilleure conscientisation des phénomènes, des techniques physiques et/ou mentales de relaxation, un entraînement à la tension juste.

Les manifestations neurophysiologiques du stress sont de deux types : physiques et mentales. Pour ce qui est des signes physiques, là encore deux manifestations face au stress : l'amplification de la respiration d'une part, et l'augmentation du tonus musculaire d'autre part. 

• L'inspiration est amplifiée par une stimulation orthostatique. Ce phénomène permet une élévation de notre centre de gravité et donc une accélération de notre mise en mouvement. En cas de danger imminent le processus est naturel et efficace. Par contre il est très important de savoir revenir à une respiration basse, une fois l'épisode de tension terminé.
• La sophrologie intégrera donc à chaque séance des exercices respiratoires. L'intention étant d'apprendre à stimuler son système nerveux parasympathique.

• Que ce soit au niveau des muscles striés dits volontaires, comme au niveau de certains muscles lisses activés par le système orthosympathique, les tensions engendrées peuvent rapidement devenir inconfortables. Les sensations de tension profondes et durables générées par un état de stress chronique proviennent d'un système de régulation hormonal et neurovégétatif dont le centre est l'hypothalamus, partie la plus ancienne et la plus profonde de notre cerveau.
• La prise de conscience de ses tensions et l'entraînement sophronique permettent de revenir à la juste tension musculaire.

• Un entraînement à la pensée positive et l'installation d'une hygiène de vie incluant des temps quotidiens de pause mentale avec un apprentissage de la méditation permettent de ralentir les mécanismes. 

• accueillir les émotions comme des instants de vie intense.
• les reconnaître et les accepter en s'entraînant à sentir et ressentir ce que le corps porte à la conscience.

• qu'est ce qui est important pour moi?
• lorsque je me sens mal dans une relation, quelle est la valeur qui est bousculée en moi?
• le travail en sophrologie permet une augmentation de la connaissance de soi, et améliore avec l'entraînement la relation avec l'autre.